co lepsze tłuszcze czy węglowodany

[...] oraz ułatwiają regenerację zmienionych chorobowo tkanek. Choć kolagen występuje w galaretkach, ale źródło to jest niskoskoncentrowane i ciężko przyswajalne. Znacznie lepsze efekty łagodzenia objawów chorobowych uzyskiwano stosując hydrolizaty kolagenu. (…) Kolagen pomaga również, gdy cierpimy wskutek stłuczenia, lub skręcenia stawu. Gdy [...]

[...] 178cm Suplementacja: Thermo Speed Extreme oraz białko serwatkowe, nie wiem jakie kupić (w tej kwestii również prosiłbym o doradzenie) allegro.pl/nowosc-hit-bialko-100-wpc-80-lepsze-od-ostrowia-i1605263283.html czy allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-rozne-smaki-gratis-wpc-80-i1610951657.html A może jeszcze jakieś inne, lepsze? Fajnie by bylo [...]

[...] tez piła i tenis No i teraz siłownia aktualnie cwiczę 3 x w tyg pierwszy dzień klata -4x12 wyciskanie sztangi na ławce(lub progres ilość pow:12,10,8,6) nie wiem co lepsze -rozpiętki 3x12 -wyciskanie hantli ławka negatywna 4x12 -wyciskanie hantli górny skos 4x12 rowerek stacjonarny 25min drugi dzień Biceps -unoszenie hantli z [...]

[...] co dokupić:? BCAA czy BIOGENIX Cell Pump Orange 665g - jeśli CP to brać jednocześnie z xp czy po skończeniu się xp? Activita Carbo Energy Power Dynamic 1000g - to kupuje na 100% zincas forte + filomag B6 (ZMA apteczne) - to raczej też Mass XXL - do diety (chyba ze ktoś poleci coś w podobnej cenie a lepsze) To wszystko. Teraz błagam pisać :D

Podstawa to : 1) 7:30-8:00 rano płatki owsiane + wpc (kiedyś był kurczak + makaron/ryż, czyli to samo co na obiad czy to było lepsze ?) 2) 11:00 omlet z 4jajek i 60-80gr mąki żytniej razowej 2000 3) 14:00 to minimum 150gr zmielonej i upieczonej piersi z kurczaka + 60-100 makaronu + oliwa z oliwek, jakieś warzywa, często kiszony ogórek 3.5) 16:00 [...]

[...] o sprawdzenie tego co ułożyłam po delikatnym oczytaniu się porad tutejszych specjalistów. Obecnie: Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 63 kg wagi, wymiary: 95/76/95. Cel: Polepszenie kondycji (tak abym nie łapała zadyszki wchodząc na 3 pieto), redukcja wagi do ok 57-58 kg i przede wszystkim pozbycie się tłuszczyku wokół tali. Zapotrzebowanie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

[...] ale według mnie to jak dla mnie prawie że idealna dieta na masę mięśniową radzili mi byście jakieś niewielkie ilości gainera (jakieś 60g dziennie) czy same białko by było lepsze bo przecież w tej diecie zastosowałem wystarczającą ilość węglowodanów i tłuszczy to chyba lepsze białko bo jego zabrakło parę gram i dajcie mi jakieś linki do [...]

[...] 2 jaja kurze całe gotowane 120g + pół pomidora makrela wędzona 50g Na noc 21:00 Twaróg półtłusty z szczypiorkiem 100g Łyżka stołowa oliwy z oliwek (lub tran <- co by było lepsze?) Oprócz tego w ciągu dnia następujące napoje: Herbata ekspresowa niesłodzona (jeśli nie może być ekspresowa to mam zieloną) lub niegazowana woda mineralna. Razem: [...]

[...] widac musze dodac cos tlustego z odrobina bialka najlepiej na kolacje :D I teraz trening, tutaj nie jestem aż tak wykształcony żeby samemu zdecydować co jest dobre czy złe lepsze czy gorsze i skorzystałem z gotowego treningu na siłe opracowanego przez Michała Sulewskiego, do ćwiczeń podchodze jak juz wspomnialem powaznie, staram sie je [...]

[...] Razem 26.9g bialka, 71.5g carbo, 2.4g tluszczy Posilek 4: 16:30, potreningowy Pierś z kurczaka 150g 32.25g bialka, 0g weglowodanow, 1.3g tluszczu Ryż biały/parboiled (co lepsze?) 3.4g bialka, 76.5g carbo, 0.7g tluszczy Razem: 35.65g bialka, 76.5g carbo, 2g tluszczu. Następnie wychodzę na dwór, wracam wieczorem. Na kolację dostaję zazwyczaj [...]

[...] cyklu na masę, chcę ważyć i zajmować jak najmniej miejsca zachowując jak najwięcej siły). Moim priorytetem jest zmniejszenie obwodu ud i bioder. Pytania: Czy jest jakieś lepsze ćwiczenie aerobowe, nie wzmacniające tak nóg jak bieganie? Czy plan tygodniowy jest zbyt obciążający ramiona/górne partie? (domyślam się, że tak ;)) Jak widzicie [...]

Witam Forumowiczów, Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal Czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55% węglowodany Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała 0,5-1g tłuszcze 1,5-2g białka reszta węglowodany Moja waga 66kg [...]

[...] więc najczęściej staram się po prostu głód zignorować. Chciałabym skupić się na tym, aby powróciła mi miesiączka, to jest dla mnie obecnie najważniejsze. Poza tym muszę popracować nad moją psychiką i bardziej wyluzować. Wrzucam zdjęcia sylwetki. Wybaczcie jakość. Chętnie w następnym tygodniu zrobię lepsze, jak mój chłopak wróci z delegacji.

[...] będzie łyknąć 5 capsów przed i 5 po treningu, a w dni nietrenigowe tylko 5 na czczo? Jak to pogodzić z białkiem- co pierwsze po treningu? 3. Czy kasza gryczana i jęczmienna lepsze są w posiłku przed- czy potreningowym? 4. Czy macie jakieś pomysły na zmianę któregoś z posiłków- najgorsze jest robienie placka z jaj i płatków owsianych w ciągu [...]

[...] cwiczyc 3 razy w tygodniu, co drugi dzien, zbyt duza ilosc cwiczen spowalnia odchudzanie ( myslalam ze pomoze :( ). 3 lata temu tez sie odchudzalam i efekty byly o wiele lepsze. Mialam tylko diete i codziennie cwiczylam w domku ( 50 minut stepu i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Waga ladnie schodzila. Bardzo bym prosila o pomoc, bo [...]

[...] potrzebne jest chłodzenie i przetrzymywanie w lodówce. Batony przy tym się nie lepią, są miękkie, soczyste, lekkie, małe, sycące, bez cukru i naprawdę dobre w smaku, a co lepsze można eksperymentować z różnymi smakami i dodatkami. Batony napewno zdrowsze niż te kupne w sklepach, a tańsze i ciekawsze :) Składniki: Podstawa: Białko Płatki [...]

Tak więc zastanawia mnie to pytanie co dla endomorfa będąc na "masie" będzie lepsze ww czy tłuszcze? na jedno ww przyśpieszają metabolizm ,a tłuszcze spowalniają..Jednak istnieje przesłanie ,że węglowodany "ZALEWAJĄ" więc jak to jest ? to lepsze ? czy może ww ale tylko po treningowo ? Myślę ,że nad tym tematem można by dłużej porozmawiać i z [...]

[...] bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) Posiłek V 19:00 Płatki owsiane na mleku Orzechy -- Trening aerobowy/ HIIT -- (co lepsze?) 19:30 Posiłek VI 21:30 Owoc Pytania zebrane do kupy: 1)HIIT czy aeroby? (mam wiosełka i orbitrek) 2)co trzeba poprawić w powyższej diecie? 3) oczywiste jest że chce [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull/push 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie /poprawa definicji i gęstości mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio zakończony 7 miesięcy temu 11. POZIOM BF%:16-19% 12. [...]